malo w klacie

[...] na mase dolnej cześci klatki piersiowej ale nie lepszym niż wyciskanie sztangi. Okazało by sie wtedy ze 99,999% ćwiczących na świecie ćwiczy źle " 99% cwiczy za malo dobrze. Tak bym to ujal. Inaczej - cwiczy jak kon pod gore. Ponadto istnieje spora liczba osob na ktorych wyciskanie na plaskiej nie zadziala jako glowne cwiczenie [...]

Kondziu: może i ma, ale jakiś czas temu (miał bardzo zaniżoną wiedzę, ale mógł się podciągnąć!). A poza tym o jakim specjaliście gadacie, bo nie mam pojęcia! Chasland: no spox, mam rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2, ale już jest w miarę dobrze, trenuje i już nic nie boli! Nie ma treningu: "rzeźbo-masyjnego", albo to, albo to... I nie [...]

dobra.spoko..nie bo wiesz chciałem porównać te wymiary do swojej bluzy(mało ważne jakiej) mam w domu i do porównania chciałem. a w klacie to mam ponad 120cm...tylko chodzi o to żeby nie wisiało na mnie:P heh a szerokość na dole jaką masz? napisz mi na maila ile chcesz za nią z kosztami moimi czy twoim. ps. ta moja bluza/sweter ma rozmiar XXL! [...]

[...] uginania stopniowo dokladajac na kolejnym mikrocyklu? Mc zostaw w rampie, zmienisz najwyżej zakres albo forme na rdl, sumo albo rwaniowy. Zmiana o jedną serie więcej/mniej malo zmieni moim zdaniem w następnym mikrocyklu, bardziej skupiłbym się na tempie czy ilości powtórzeń bo i tak w głównych ćwiczeniach, ktore mają ciągnąć progres w danych [...]

Trening ma być uzupełnieniem SW ? Czemu MC nie możesz wykonywać ? Ten plan który podałeś do poprawy, za dużo w klacie za mało w nogach. Przy redukcji/do uzupełnienia SW bardziej FBW. Pzdro

90cm to jest mało... chyba że jesteś niski... ale jak byś był niski i ważył 83 kg to i tak by była większa ja mam w klacie 106 i mam ok 180cm wzrostu. pozdrawiam

Hej, może ktoś trafi jeszcze na ten post. Cykl trwał dwa miesiące na dawce 250mg enantatu, potem mostek na niskich ilościach HCG, bo się ino za mocno nie zablokowałem, na szczęście. Po praktycznie całkowitym odblokowaniu z użyciem HCG, tamoxa i clomidu w ilościach dobranych "na wyczucie. Stwierdziłem, że przyp******ę sobie 375 na kilka tygodni, [...]

a wlasnie moezycie to przy napietej klacie i wciagniętym powietrzu czy jak?, kurde to wychodzi ze mam strasznie mało w barach ;/

i to mi sie podoba - wąska talia - szerokie bary a nie szerokie bary i w talii tyle co w klacie ja mam 75 w talii bez zasysania przy wzroscie 187 to chyba za mało ale jak miałem lepiej rozwinięte skośne to było troszke wiecej i było wtedy lux

Na duże partie 3-4s, na małe 2-3s, choć są wyjątki np. gdy jest mało obciążenia. Za dużo na nogi. W plecach brak jakiegoś cięższego ćwiczenia, za ten wyciąg daj zwykłe podciąganie na dążku a jeśli już to ściąganie 3 i do klatki a nie za kark. Unosznie z opadu daj max 2s, prostowniki dostają już przy siadach też. W bic 2s daj bo dostaje przy innych [...]

wlasnie, mlody, chudy jestes-193cm i 91 w klacie? nogi tez chude-61 to malo. ruszac sie i nie jesc syfu, bedzie dobrze.

23.02.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-23 suplementy: tran, zielona, mgb6, UNS FAT OFF Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 35/45/55/65 70x2 / 67x3 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x8 120s * zakres źle spisałam }:-( 25/27/30/32 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 10kg (x2) [...]

no to jedziemy: 1. na zdjeciach nr.1 (jak i nr 2) wyglładasz nieco dziwnie..bo nie bardzo widac oczy , a takie foty kobiety sa mało watrosciowe ...(wyszło to tak jakbys miała zeza ...) 2. zdjecie nr 3 . tesh nie najlepsze bo na ciemnym tle ubrana jestes w cos czarnego - efekt twoja figura zamazuje sie i optycznie robi sie duzo [...]

Splietem nie ćwiczysz codziennie, nie z takim podziałem przynajmniej. -połączenie w tygodniu -za mało na nogi,plecy -dublujesz aktony w barkach (wyciskanie zza i sprzed działa głównie na przedni akton), nie ma nic na tylni. -W klacie bym wywalił wyciskanie głową w dół Pzdro

nom byk niezly xD latem ludzie pewnie omijaja cie z daleka ale mam pytanie nie uwazacie ze przy lapie 50cm 130 w klacie to troche malo? :P

po 1 art z mojeog podpisu, pomoze, po drugie złe połaczenie na redukcje. Bic i tric nie powinien byc razem w takim wypadku, antomiast barki musza miec sowj dzien. Dla 4 dni widizal bym trening np plecy bic klata tric off nogi barki brzuch albo jakeis wariacje z łapami w barkach. teraz tak w klacie porecze jako głowne cwiczenie, a sztangielki [...]

[...] ktos ma predyspo0zycje do******li lapy i bedzie mial 40 w lapie przy wadze 70 kg a ktos inny bedzie mial slaba lape i przy wadze 100 kg bedzie mial 39 (i to bedzie niby za malo ) to sa brednie poniewaz napewno biceps nie jest miernikiem tego czy juz mozesz brac czy nie (czemu nikt nie pyta sie ile masz w klacie ???). CELICA rzadzi [...]

Ja biorę kreatynę Olimpu w tabletkach i chwalę sobie to badziewie. Po ok. 20 dniach treningu z suplementacją kreatyny w bicepsie przybyło mi 0,5 cm, w klacie 4cm ( a robię 3 treningi tygodniowo). Tabletek z Olimpa nie połykaj, je się rozgryza, więc prawie na to samo wychodzi. Tabletki są dla tych co mają mało czasu. Jeżeli dasz się nabrać na tzw. [...]

nie powiem ile wyciskalem bo wstyd ale bardzo malo powiedzmy jak przecietny kowalski hehe , nogi i tak juz troszke mialem od rowerka a teraz jeszcze lepsze ok 3 cm w udzie doszlo moze wiecej. zanim pierwszy raz na silke poszedlem wazylem 62, w klacie doszlo chyba najwiecej ale to na wdechu ogolnie klata mi sie rozrosla troche nie tylko miesnie [...]

[...] i systemie szamy. racje masz ciezki temat z ta praca i wypadalo by zmienić ale narazie nie chce, mam w planach ale kasa potrzebna ;) z racji tego że czasu mam malo na szame itd. postanowilem brac tylko rzeczy ktore jadlem gdy cwiczylem, zrobione samemu ( pulpety z lopatki, piersi/ i sos z miesem - wszystko w słoikach ) i z tym [...]